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瞑想ヨーガ 担当講師:Uttal yoga & healing school主宰  椎名慶子(しいなよしこ)プロフィール

クラス紹介

瞑想ヨーガは、心身の美しさや健康はもちろん、「よろこびに満ちて豊かに人生を生きる」ということをテーマとしたヨーガクラスです。
ゆったりとしたペースで自身に向き合いながらヨーガのアーサナ(ポーズ)や呼吸法を行うことで、柔軟で強くそして生命力に満ちた健康で美しいカラダづくりをするとともに、ヨーガの考え方(ヨーガ哲学)を学んだり、マントラ(サンスクリット語の言葉)を声に出したり、ヨーガの本質である瞑想を練習することによって、ココロや思考回路までスッキリと、そしてよろこびに満ちた状態で人生を生きる力を習得します。

こんな方におすすめ
  • ・瞑想に興味がある方
  • ・更によろこびに満ちて、豊かに人生を生きたいという方
  • ・瞑想が大好き!という方
  • ・声を出すのが好き、マントラヨーガに興味がある方
  • ・ゆっくりと体を動かしながら、頭や心もスッキリさせたいという方
  • ・ヨーガの哲学に興味があるという方

※ヨーガや瞑想が初めての方でも、安心してご参加いただけます。

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クラスの特徴

1、声を使うヨーガ・マントラヨーガの実践
このクラスでは、日本ではめずらしい伝統的なヨーガスタイル「マントラヨーガ」を取り入れています。
インドの古い言葉であるサンスクリット語をうたうことや、よい響きの言葉を声にだして発することによって、音の響きでココロを洗い、思考回路を洗い、自分自身の内面をもっとも純粋で調和のとれた状態に導きます。
2、ヨーガの考え方や知恵も学びます
ヨーガはもともと「どのようにしあわせに生きるか」についての考え方=哲学として生まれました。
ヨーガの哲学には、人生を豊かに、そしてしあわせを感じながら生きていくためのヒントがたくさんあります!
クラスの中では、実技面でのトレーニングはもちろん、ヨーガの考え方や知恵も学びます。
3、ヨーガをする目的は「よろこびに満ちて豊かに生きる」こと!
ヨーガで心身の健康や美しさが得られるのはもちろんですが、ヨーガの一番の目的は、自分自身の内面(感情や感覚や思考)を自分自身で上手にコントロールして、いつでも安定してよろこびに満ちて生きることのできる力をはぐくむこと。
外見だけではなく、内面を磨くこと。そして、磨いた内面をもって、毎日の人生をよろこびに満ちて生きること。
瞑想ヨーガのクラスでは、クラスの中での経験や学びを実生活で活かし、人生をより豊かに、クリエイティブに、よろこびに満ちた現実を創造することを大切にします。

クラスの流れ (1クラス:90分)

ポーズの解説 > ポーズをとる > 均整術 > ポーズの変化をチェックする

よくある質問

Q:ヨーガをしたことがありませんが大丈夫でしょうか?
A:はい、大丈夫です。ゆっくりとしたペースで、アーサナ(ポーズ)や呼吸法、瞑想をじっくりと進めていきますので、初めての方でも安心してご受講いただけます。
また、クラスの中で大切にしているのは、ポーズが上手に取れるかどうかよりも、自分自身に向き合う時間をつくることです。瞑想ヨーガに参加される方々は、運動の得意な方も、苦手な方も、皆さん楽しんでご自身のペースで続けていらっしゃいます。
Q:体が硬いのですが大丈夫でしょうか?
A:はい、大丈夫です。実は体が硬い方ほど、ヨーガのアーサナ(ポーズ)による刺激を簡単に感じることができますので、ヨーガをお勧めします!
また、レッスンを続けていくことでだんだんと柔軟性も出てきますし、より効率的に、柔らかく、使いやすい体を作りたい方には『均整術×Yoga(担当:大塚靖世)』のクラスも定期的に開催しておりますので、そちらも合わせてお勧めいたします。

より効率的に 柔軟で使いやすい体づくりをしよう!
Q:瞑想をしたことがありませんが大丈夫でしょうか?
A:はい、大丈夫です。瞑想を初めて体験する方にもなるべく簡単に練習していただけるように、インストラクターがレクチャーをしながら進めますので安心してご受講ください。
Q:瞑想が苦手ですが、参加してもいいでしょうか?
A:ぜひどうぞ!上手に瞑想をしたい場合には練習することが重要ですが、実は練習するコツやポイントは、お一人お一人によってことなります。瞑想が苦手な場合でも、インストラクターがお一人お一人とお話ししながら、その方に合った方法を探すお手伝いをいたします。どんなふうに苦手なのか、どんなふうになりたいのか等、レッスン前後の時間にインストラクターに直接ご相談くださいね。
Q:男性も参加できますか?
A:はい、ご参加いただけます。
様々な職種、様々な年齢層の方がご参加くださっております。ぜひいらしてください。
Q:どのような年齢の方が通っていますか?
A:瞑想ヨーガのクラスは、現在20代~50代の方が最も多い年齢層です。
もちろん上記以外の年齢層の方もいらっしゃいますし、年齢に関係なく、職種や運動経験、瞑想経験、得意分野はお一人お一人全員が個性的な方々です。皆さん年齢に関係なくご自身のペースで楽しんで続けていらっしゃいます。